Frauen-Jahresgruppe

Selbstregulation:

Deine Kraft, dein Kompass

In dieser Frauen-Jahresgruppe findest du endlich 

deinen Weg von der Überforderung über die 

innere Ruhe zu deinem weiblichen Wachstum. 

Diese einjährige Frauengruppe bietet einen ganzheitlichen Ansatz, um dich dabei zu unterstützen, aus dem Stresszyklus auszubrechen und zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz zu finden. 

 

Durch die Kombination von Gestalt-, Theater- und Körper-psychotherapie und Entspannungstechniken erlernst du Schritt für Schritt, wie du deine Gefühle und Bedürfnisse besser wahrnehmen, annehmen und regulieren kannst.

 

Der rote Faden ist die Entwicklung von Selbstregulationsfähigkeiten - sowohl, um aus übererregten Zuständen herauszukommen als auch, um dich aus Phasen der Lähmung zu befreien. 

 

Dabei wechseln sich Phasen der Aktivierung und Ressourcenaktivierung mit Phasen der Entspannung und Zentrierung ab. 
Die Gruppe dient als sicherer Raum zum Experimentieren und Erfahrungsaustausch.

 

 

Diese Themen werden in der Frauen-Jahresgruppe behandelt: 

 

Vertrauensaufbau. Achtsamkeitsübungen. Körperwahrnehmung. Stressoren erkennen und loslassen. Umgang mit Ängsten. Die Sprache des Körpers verstehen. Körpersignale deuten. Spannungsmuster auflösen. Atem- und Bewegungsübungen. Bei sich ankommen und (bei sich) bleiben. Gefühle zulassen und ausdrücken. Kreativitätsübungen. Grenzen setzen und Nein-sagen. Selbstfürsorge. Erfahrungsaustausch. Visionsarbeit. Selbstakzeptanz und Wertschätzung. Angst vor Konflikten verlieren. Vertrauen und Sicherheit in dir SELBST etablieren. Arbeit an der inneren Haltung. Lösen von Überangepasstheit und Gefälligkeit. Stärken erkennen. Lerne den Ort in dir kennen, wo alle Umstände freundlich sind. Übungen zur Selbstliebe. Beziehungen und Nähe zulassen. Behutsame Berührungstechniken lernen: Arbeit mit den Faszien. Bindungsmuster. Vertrauensübungen. Sinnfindung. Werte und Visionen klären. Resilienz und Krisenkompetenz. Umgang mit Rückschlägen. Netzwerkaufbau. Dein weibliches Wachstum feiern. 

 

   

 

Die Gruppe im Überblick:

 

8 Samstags-Termine in 2025.

Beginn: 10.30 Uhr

Ende: 18.00 Uhr

Kosten: EUR 120,- je Termin

Begrenzte Teilnehmerzahl.


Feste Gruppe über das gesamte Jahr.

 

 

Kennenlern-Termine 2024:

 

26.10.2024

23.11.2024

 

 

Gruppen-Termine 2025:

 

25.01.2025

22.02.2025

29.03.2025

26.04.2025

17.05.2025

21.06.2025

30.08.2025

01.11.2025

 

  

  

Der Veranstaltungsort:

Werkstatt für Entwicklung
Weg zum Badeteich 33
21244 Buchholz in der Nordheide